Phương pháp giữ gìn sức khoẻ của cầu thủ bóng đá

0

Bóng đá là bộ môn thể thao khắc nghiệt, do đó ngay từ khi bước vào nghề, các cầu thủ đã phải áp dụng chế độ dinh dưỡng cũng như rèn luyện khoa học và hợp lý. Dưới đây là một vài nguyên tắc luôn được các chân sút áp dụng trong bất kể mọi hoàn cảnh để duy trì một thể lực ổn định.

suc-khoe-cau-thu

Giữ tinh thần thoải mái

Khoa học đã chứng minh, đầu óc minh mẫn, cơ thể khoẻ mạnh thì con người cũng cảm thấy mạnh mẽ, tập trung, tích cực và có nhiều động lực hơn. Do vậy, dù cuộc sống có áp lực đến đâu, khi ra sân, các cầu thủ cũng luôn giữ cho tâm trí mình thoải mái và thư giãn nhất, bởi lẽ kết quả thắng thua của trận đấu không chỉ ảnh hưởng đến danh tiếng bản thân, mà còn là niềm mong đợi của các fan hâm mộ bóng đá, niềm vui nổi buồn của các cược thủ tại các nhà cái cá cược thể thao, và tại Việt Nam không thể không nhắc đến nhà cái uy tín W88

Ngủ đủ giấc

Sau những trận đấu mệt mỏi và căng thẳng, việc ngủ đầy đủ và ngủ sâu sẽ giúp cầu thủ được nghỉ ngơi và hồi phục. Nó cũng giúp họ nạp thêm năng lượng để bắt đầu cho những ngày tiếp theo, nhất là khi bước vào mùa giải yêu cầu phải thi đấu với tần suất dày đặc.

Chế độ ăn nghiêm ngặt

Khác với những người bình thường, các bữa ăn của cầu thủ sẽ cần nhiều gấp đôi năng lượng bình thường bao gồm tinh bột, protein, vitamin…để duy trì thể lực lâu bền. Tuỳ vào thể trạng và vị trí thi đấu, chuyên gia dinh dưỡng sẽ xây dựng một chế độ ăn phù hợp với từng người và yêu cầu họ tuân thủ theo thực đơn đó. Bữa sáng sẽ bắt đầu không quá 9h và kết thúc muộn nhất vào lúc 22h.
suc-khoe-cau-thu1

Bổ sung nước đầy đủ

Ngoài việc ăn uống hợp lý, việc uống nước thường xuyên sẽ góp phần giúp cơ thể được tỉnh táo, sảng khoái đồng thời mang đến một nguồn năng lượng tràn trề. Đặc biệt, giữa trận đấu, chuyên gia y tế sẽ có nhiệm vụ cung cấp nước uống liên tục cho các cầu thủ để giúp họ hồi phục sức khoẻ một cách nhanh chóng.

Loading...
Share.

Leave A Reply

error: Content is protected !!