Những cách phòng chống bệnh đột quỵ mà mọi người nên biết

0

Theo thống kê cho thấy, có 1/3 dân số thế giới đang bị bệnh đột quỵ và hầu hết là đã tử vong. Đây là con số không hề nhỏ và khi nhắc đến đột quỵ mọi người đều nghĩ rằng hết cách cứu chữa. Đột quỵ đến rất nhanh và bất ngờ vì vậy hãy chuẩn bị kiến thức cho mình để phòng tránh những nguy hiểm mà đột quỵ mang lại.

Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là hiện tượng ngưng trệ đột ngột của máu cung cấp lên mạch nuôi não và lên não bộ hay khu trung ương thần kinh, một vài trường hợp máu bị tắc do tác động mạch máu não dẫn đến đột quỵ hay còn gọi là nhồi máu não. Riêng với trường hợp đột quỵ do mạch máu bị vỡ thì gọi là xuất huyết não.

1425011087_news

Nguyên nhân khiến người bệnh dễ mắc phải đột quỵ

– Nguyên nhân chủ yếu là bao gồm hút thuốc, không luyện tập thể dục thể thao, béo phì, cao huyết áp, chế độ ăn uống không hợp lý… dẫn đến tình trạng chính là nhồi máu cơ tim. Trong đó nguyên nhân cao huyết áp là quan trọng nhất vì đó dẫn đến hiện tượng đột quỵ nhiều nhất.

– Đột quỵ được phân làm 2 loại: đột quỵ do thiếu máu và độ quỵ do xuất huyết não. Thông thường người bệnh đột quỵ do thiếu máu não là do có máu đông trong tim hoặc các mảng xơ vữa mạch máu làm tắc mạch máu dẫn lên não. Còn xuất huyết não là mạch máu não bị vỡ.

Cách để phòng ngừa bệnh đột quỵ

Hầu hết các ca đột quỵ đều đến đột ngột và dẫn đến tử vong. Sau đây là một vài cách phòng chống đột quỵ mà bạn nên biết:

Không hút thuốc lá

Đây cũng là nguyên nhân tại sao tỉ lệ đột quỵ ở nam giới cao hơn nữ giới. Thuốc lá gây nên bệnh mạch máu não rồi dẫn đến đột quỵ. Bỏ thuốc lá vừa giúp bảo vệ môi trường, bảo vệ những người xung quanh và còn đẩy mạnh tác nhân gây ra đột quỵ.

Điều chỉnh tâm lý

– Trầm cảm thường kéo dài lo âu, lo lắng không hy vọng, cáu kỉnh mệt mỏi và không có bất kì hứng thú nào về mọi việc. Bệnh này khiến bạn mất ăn, mất ngủ thậm chí nghĩ đến việc tự tử…

– Phụ nữ trầm cảm dẫn đến đột quỵ lên tới 29%. Nữ giới thời gian trầm cảm có thể hút thuốc, tăng cân, lười tập thể dục cộng thêm các vấn đề về bệnh lý liên quan như cao huyết áp, bệnh tiểu đường… khiến đột quy có nguy cơ xảy ra cao hơn.

– Khi cảm thấy bị trầm cảm, bạn nên đến các cơ sở điều trị tâm lý uy tín để có thể cải thiện tình trạng buồn phiền của mình. Cần loại bỏ thái độ sống tiêu cực vì nó ảnh hưởng rất lớn tới bạn và những người xung quanh.

download (4)

Ngủ 7 tiếng mỗi ngày

Theo các nhà nghiên cứu trường DDH Harvard, chúng ta chỉ nên ngủ đủ 7 tiếng một ngày. Nếu ngủ quá lâu ( hơn10 tiếng) thì nguy cơ đột quỵ tăng 63%. Nếu bạn ngủ ngáy thì thì có thể mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần so với bình thường làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Chứng đau nửa đầu và luyện tập thể dục

– Đau nửa đầu thường xảy ra ở nữ giới nhiều nhất, đặc biệt là nội tiết tố ở nữ và thuốc men. Những cơn đau nửa đầu làm tăng nguy cơ đột quỵ ở nữ giới. Giảm tần suất đau nửa đầu cũng là cách để giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ.

– Giữ thói quen luyện tập thể dục thể thao bằng cách bỏ ra 20-45 phút mỗi ngày để đi bộ, bơi lội, chơi cầu lông… làm những điều này giúp nguy cơ đột quỵ của bạn giảm xuống 2 lần.

Ăn thực phẩm chống đột quỵ

– Ăn thêm các loại thực phẩm như khoai lang, nho khô, chuối và bột cà chua. Mỗi thực phẩm này giàu dinh dưỡng sẽ giúp giảm đột quỵ 20%. Dùng thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch như: rau, củ, quả, cá, gia cầm và các loại hải sản từ sữa.

– Nên dùng dầu olive để nấu đồ ăn nhằm phòng chống bệnh tim mạch. Dầu olive giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và giảm nguy cơ đột quỵ đến 5 lần.

Trên đây là một vài cách giúp bạn phòng chống nguy cơ đột quỵ ở bản thân và người nhà. Rèn luyện thể thao và điều chỉnh ăn uống để giúp giảm nguy cơ xảy ra. Đến các cơ sở y tế uy tín càng nhanh càng tốt khi phát hiện người bệnh có nhiều biểu hiện của đột quỵ.

Share.

Leave A Reply

error: Content is protected !!