Nếu bạn muốn yêu đời thì nên ăn nhiều trái cây hơn

0

Mặc dù chúng ta luôn biết rằng trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Nhưng điều tuyệt vời nhất mà trái cây mang lại cho bạn chính là cải thiện bệnh tật và mang lại mong muốn yêu đời cho bạn. Ăn nhiều trái cây sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Kết hợp trái cây với lại rau củ sẽ cải thiện tinh thần đáng kể của mọi người. Một cuộc khảo sát nổ ra với việc lựa chọn khẩu phần ăn rau quả của mỗi người (tổng cộng 12.000 người) đối chiếu với các cấp độ thỏa mãn, căng thẳng và sức sống của mỗi người.

Kết quả chỉ ra rằng, hầu hết các mức độ trên đều tốt lên tỷ lệ thuận với lượng rau củ mà tình nguyện viên ăn. Vì vậy, kết hợp 5:5 giữa trái cây và rau củ mỗi ngày sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, vui vẻ làm việc có hiệu suất cao hơn.

Một vài loại trái cây không những giúp bạn cải thiện được tâm trạng còn cải thiện được sức khỏe của bạn.

Thanh long

– Thanh long là một trong những thần dược của vùng nhiệt đới, đây cũng là loại quả nổi tiếng khắp thế giới. Trong hạt thanh long có chứa các chất có lợi như omega-3 và omega-6, các hạt này làm giảm lượng cholesterol xấu.

– Thanh long cũng chứa nhiều nước, nhiều vitamin C, sắt, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Thanh long cũng là loại quả tốt dành cho các chị em muốn giảm cân.

– Đối với những người bị bệnh về hệ tiêu hóa, những người bị bệnh trĩ thì việc ăn thanh long cung cấp chất xơ cao. Cải thiện được hệ tiêu hóa và giảm táo bón.

– Thanh long còn giúp điều trị mụn trứng cá. Thanh long chứa vitamin C, mỗi ngày bạn đắp một vài miếng lên vùng mụn trứng cá nhiều lần thì làn da sẽ cải thiện mụn đáng kể.

10-loi-ich-bat-ngo-cua-thanh-long-10

Xoài

– Xoài có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Một số vitamin B6 và vitamin khác có tác dụng phòng chống bệnh não và tim.

– Một vài chất chống oxy hóa có trong xoài sẽ chống lại bệnh ung thư ruột, ung thư vú, bệnh bạch cầu và ung thư tuyến tiền liệt.

– Trong xoài có chứa hàm lượng vitamin C, pectin và chất xơ làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, cải thiện tình trạng máu trong mỡ.

– Nếu bạn đang bị mụn thì xoài chính là thần dược chữa trị cho bạn. Xoài có tác dụng làm sạch da cho bạn từ bên trong và bên ngoài. Ăn xoài sẽ làm sạch lỗ chân lông bị tắc và loại trừ mụn.

– Ăn xoài còn cung cấp cho bạn 24% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Loại vitamin này giúp đẩy thị lực, ngăn ngừa khô mắt với bệnh quáng gà.

tac-dung-cua-xoai-1489296635441-36-0-408-600-crop-1489296667150

Táo

– Táo là loại quả dễ ăn và cung cấp rất nhiều lợi ích cho người dùng. Ăn táo giúp làn da khỏe mạnh, đặc biệt là trong táo xanh chứa các phần giữ ẩm các axit giúp da mịn màng. Ngoài ra, trong táo có thành phần chống lão hóa cao.

– Trong táo có chứa một loại axit ursolic giảm nguy cơ béo phì. Việc ăn cả vỏ táo sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo. Tăng cơ và giảm chất béo lâu năm trong cơ thể.

– Nếu bạn hay rơi vào tình trạng khó thở thì việc ăn ít nhất 5 quả táo mỗi tuần sẽ giúp phổi hoạt động tốt hơn nhờ chất Quercetin có trong vỏ táo. Một nghiên cứu 2007 cho thấy, khi phụ nữ ăn nhiều trái cây, đặc biệt là táo thì sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho thai nhi.

– Ăn càng nhiều trái cây sẽ càng giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn mỗi quả táo sẽ giúp bạn giảm tới 40% nguy cơ các bệnh đột quỵ hoặc đau tim.

Trên đây là chia sẻ một vài loại quả cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Một vài nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn trái cây mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong và nguy cơ đột quỵ.

Vì vậy, đặc biệt là với người lớn tuổi, ăn trái cây thường xuyên sẽ cải thiện được tình trạng sức khỏe và giúp tinh thần trở nên vui tươi hơn.

Share.

Leave A Reply

error: Content is protected !!