Nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

0

Thân hình tròn trịa làm mất đi sự tự tin, khiến việc chọn lựa trang phục phù hợp khó khăn và đặc biệt đưa bạn đến bờ vực đối mặt với nhiều bệnh lý về tim mạch do thừa cân. Vậy khi bị dư thừa mỡ thì nên ăn gì để giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia về dinh dưỡng đã có những chia sẻ dưới đây.

– Ngày nay tỉ lệ người bị thừa cân béo phì đang này càng gia tăng và những trường hợp mắc các bệnh nguy hiểm liên quan cũng đáng báo động. Nguyên nhân khiến cho tình trạng tăng cân nhanh chóng chính là xu hướng sử dụng các loại thức ăn nhanh có nhiều chất béo và ít vận động gây nên.

– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trong vấn đề ăn gì giảm cân hiệu quả thì nên sử dụng các thực phẩm chứa hàm lượng calori thấp như các loại trái cây, rau củ hay các loại thực phẩm ít chứa tinh bột.

– Dưới đây là một số gợi ý mà các bạn muốn giảm cân có thể tham khảo:

Những thực phẩm nên sử dụng giúp giảm cân hiệu quả

– Bổ sung dinh dưỡng là việc cần thiết để duy trì sự sống nhưng cũng chính là tác nhân dẫn đến sự tăng cân. Để giải quyết vấn đề cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà lại giúp giảm cân thì rất cần lưu ý đến các loại thực phẩm dùng trong các bữa ăn hàng ngày.

Nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Các loại rau của quả chứa nhiều chất xơ sẽ tốt cho người muốn giảm cân

– Ăn nhiều rau xanh chứa nhiều khoáng chất thay vì các loại thực phẩm nhiều tinh bột như: rau cải, súp lơ, mướp,…. Trong các loại rau chứa hầu hết các loại dưỡng chất lại dễ hấp thụ nhưng lại ít chất béo, chính vì vậy bạn sẽ giảm bớt được mỡ thừa.

– Nên ăn các loại thức ăn chứa nhiều đạm nhưng không kéo như thịt nạc, thịt bò, đậu hũ, trứng, cá,… hạn chế ăn thịt heo vì thịt heo chứa nhiều chất béo.

– Thức ăn chứa nhiều đạm sẽ giúp giảm cân nhanh vì đạm giúp chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Tuy nhiên, cần áp dụng một cách có liều lượng, nếu lạm dụng thì sẽ phản tác dụng dẫn đến tình trạng dư thừa và tăng cân.

– Bên cạnh đó cá loại nấm được bổ sung vào các bữa ăn cũng là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nấm chứa nhiều khoáng chất và ít calori sẽ giúp bạn nhiều trong việc tạo khẩu vị ngon trong quá trình ăn kiêng.

Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

– Ngoài việc ăn uống, sử dụng một số loại trái cây sẽ rất có ích cho việc giảm cân. Một số loại trái cây giúp tiêu mỡ một khi bạn muốn giảm cân cần biết như: bưởi, cam, xoài, chuối, cà chua, táo, đu đủ,….các loại trái cây chứa nhiều vitamin C.

– Những loại trái cây trên đều dễ tìm kiếm và dễ ăn và không quá đắt đỏ, vừa có thể làm thức ăn tráng miệng, ăn chơi, ăn để giảm cân, tăng cường sức khỏe.

– Trong các loại trái cây này thì quả bưởi có tác dục giúp giảm cân nhanh nhất. Bởi bưởi chứa nhiều vitamin C, chuyển hóa mỡ thành năng lượng giúp giảm cân và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu mỗi ngày ăn 1 trái bưởi 1kg bạn sẽ bất ngờ trong kết quả giảm cân của mình.

– Ngoài các loại trái cây nếu bạn có thể ăn ớt thì tin vui là quả này có công dụng giảm cân rất tốt. Quả ớt giúp tiêu mỡ nhanh, nhưng nhớ rằng ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến bao tử đấy nhé. Nếu bạn không thể ăn ớt thì cũng không sao, hãy sử dụng những loại trái cây khác chứa nhiều vitamin C cũng có tác dụng tiêu mỡ.

Nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Ăn nhiều trái cây chứa vitamin C giúp cho việc giảm cân hiệu quả

Những loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả

– Bên cạnh các bữa ăn hàng ngày, chú ý đến các loại thức uống cũng là một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, các loại nước giúp giảm cân nhanh như:

– Nước trà xanh: trong trà chứa nhiều chất giúp chống oxy hóa, làm tam mỡ bụng và giúp chúng ta luôn cảm thấy no chính vì vậy không còn thèm ăn và giảm cân tốt hơn.

– Nước uống từ trái cây: các loại nước ép  từ trái cây vừa ngon dễ uống lại có thể giúp giảm cân. Bạn có thể dùng một số loại nước ép bưởi, cam, ổi,…

– Đặc biệt lưu ý: không nên sử dụng các loại nước uống có ga sẽ kích thích hình thành các mô mỡ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

>>>Trên đây là một số thông tin liên quan đến vấn đề nên ăn gì để giảm cân hiệu quả. Với những thông tin chúng tôi chia sẻ hi vọng phần nào giúp bạn có được những bí kíp nhỏ áp dụng vào công cuộc giảm cân và có kết quả như ý.

Share.

Leave A Reply