Một vài bí quyết giúp bạn uống nước đúng cách để cải thiện sức khỏe

0

Nước gần như là nguồn sống không thể thiếu của chúng ta. Thông thường, ta thường nghe nhắc đến rằng nếu như không uống đủ lượng nước mỗi ngày, thì người bạn sẽ mắc nhiều bệnh, người khô và thiếu sức sống. Nhưng như thế nào mới là uống nước đủ, như thế nào mới là uống nước đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về lợi ích của nước.

Nước là nguồn duy trì sự sống của con người, nhưng không phải lúc nào bạn uống nước thì cũng là tốt và hợp lý. Khi khát uống nước tinh khiết là lựa chọn tốt và đúng đắn nhất. Nước tinh khiết được đến từ mạch nước ngầm trong lòng đất, qua quá trình sử lý kĩ càng sinh ra nguồn nước phục vụ cho con người.

Những vi trùng, vi khuẩn trong nước ngầm được xử lý kĩ càng, còn lại các nguyên tố còn lại trong nước như calcium, magie… những chất này rất tốt cho da. Theo các nhà nghiên cứu, nước còn có tác dụng làm chống lão hóa ở phụ nữ.

Một số quan niệm sai lầm cho rằng uống nước muối pha loãng sau khi ngủ dậy để chống lão hóa. Các nhà khoa học cho biết thêm, cơ thể sau khi ngủ không được cung cấp đủ nước, các hệ thống bài tiết, hô hấp… vẫn diễn ra bình thường nên phải tiêu tốn một lượng nước trên da để bù lại. Vì vậy, sau khi thức dậy chỉ nên uống nước lọc là đủ.

download (4)

Tránh các nước có ga hay các nước lợi tiểu. Vì theo các nhà phân tích cho thấy nước có ga sẽ làm giảm hàm lượng calcium có trong máu, dùng thường xuyên sẽ dẫn đến da bị sạm đi. Uống nước lợi tiểu vào buổi sáng chỉ khiến cho cơ thể không bổ sung đủ lượng nước, còn làm háo nước, da trông sẽ khô và thiếu nước.

Uống nước ở nhiệt độ nào là lý tưởng

– Không nên uống nước lạnh sau khi thức dậy, đây là thói quen không tốt và có hại cho sức khỏe. Một đêm ngủ dậy, dạ dày đang rỗng nếu như bạn uống một lượng nước lạnh hoặc nóng thì sẽ mất lượng lớn vitamin B, da mặt sẽ nổi mụn và mất cân bằng cơ thể.

– Uống nước ấm là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Người thường xuyên uống nước ấm sẽ tốt cho quá trình trao đổi chất ở trong cơ thể, làn da khỏe mạnh, tinh thần luôn phấn chấn vào buổi sáng. Chú ý khi đun nước nhớ đậy nắp vung, nếu để lâu trong không khí sẽ mất đi các chất có lợi cho cơ thể.

download (6)

Uống bao nhiêu nước là đủ

– Tùy thuộc vào tần suất vận động của mỗi cá nhân cũng như cân nặng của mỗi người mà lượng nước được phân chia riêng biệt. Với người vận động nhiều hay trong thời tiết quá nóng thì tăng lượng nước là điều cần thiết.

– Buổi sáng sau khi thức dậy nên uống lượng nước bổ sung cho cơ thể là 300ml. Uống nước vào buổi sáng lúc đói bụng sẽ tăng hiệu quả tuần hoàn máu. Bạn nên uống từng ngụm nhỏ, uống nước nhiều và nhanh sẽ khiến da bạn bị sưng phù.

Quan niệm uống nước giảm béo

– Mọi người tin rằng, việc uống nước quá nhiều sẽ tạo cảm giác no và hơi ngán ăn, lúc này lượng thức ăn vào cơ thể không nhiều nên sẽ giảm cân nhanh chóng. Quan niệm này là sai lầm.

– Uống nước sẽ khiến dạ dày nở ra, cảm giác no chỉ ở hiện trạng tạm thời. Thực chất cảm giác no không chỉ đến từ 1 phía là dạ dày mà còn là các yếu tố khác như lượng đường trong máu, thị giác, xúc giác… các bộ phận kích thích sự thèm ăn. Tuy nhiên, nước chỉ lưu lại trong dạ dày một thời gian sau đó sẽ rút lại, dạ dày nở ra kết hợp với các bộ phận khác tạo cảm giác đói và muốn ăn nhiều hơn.

– Bạn cũng không nên vì vậy mà uống ít nước lại, cơ thể ít nước, lượng nước cung cấp không đủ làm mỡ và hệ bài tiết không thể chuyển hóa, điều này chỉ khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

– Bạn nên lưu ý rằng, các chất độc có trong cơ thể hay chức năng tiêu hóa đều cần có nước, vì vậy uống quá ít nước thì các bộ phận không hoạt động hiệu quả được. Uống đủ nước là điều cần thiết mỗi ngày của bạn. Uống nước sau mỗi bữa ăn cũng giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.

Share.

Leave A Reply

error: Content is protected !!