Mẹo trị đau khớp gối hiệu quả

0

Đau khớp gối là một trong những triệu chứng của bệnh khớp khác như chấn thương khớp gối, thoái hóa khớp,… không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn phát triển nghiêm trọng sau này.

Vậy làm thế nào để trị đau khớp gối hiệu quả? Dưới đây là những mẹo vặt hay được chia sẻ bởi bác sĩ chuyên khoa.

Chế độ ăn uống hợp lý để trị đau khớp gối

– Người bị đau khớp gối nên ăn thường xuyên các thực phẩm như đậu tương, trái cây tươi, cá và dầu cá.

– Theo nghiên cứu của Đại Học Bang Oklahoma của Mỹ, đậu tương giàu hormone thực vật và có tính kháng viêm. Do đó, sau khi ăn đậu tương được 3 tháng có thể giảm được những triệu chứng khó chịu và đau xương khớp.

– Bên cạnh đó, ăn nhiều trái cây tươi cũng sẽ giảm được nguy cơ phát triển tổn thương vùng tủy xương – dấu hiệu cho thấy bệnh viêm khớp tiến triển nặng hơn. Vì vậy, bạn hãy ăn nhiều trái cây giàu vitamin C như kiwi, nho, xoài, đu đủ,… để tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, góp phần bảo vệ khớp gối.

Mẹo trị đau khớp gối hiệu quả

Người bị đau khớp gối nên bổ sung nhiều trái cây giàu vitamin C, dầu cá,…

– Các chuyên gia cũng khuyên người bệnh nên ăn nhiều các loại cá nhiều mỡ như cá thu, trích, cá hồi, cá ngừ cùng các thực phẩm giàu omega3 như dầu cá, hạnh nhân,… để giảm đau đớn nhờ các loại axit chứa resolvins giúp giảm viêm khớp.

– Ngoài ra, bánh mì trắng, bột mì, kẹo, mỡ chứa axit béo no,… là những thực phẩm không tốt cho người mắc bệnh đau khớp gối.

Trị đau khớp gối bằng cách tập luyện

– Người bệnh có thể luyện tập bằng các môn thể thao hàng ngày như bơi, đạp xe, đi bộ nhẹ nhàng,…

– Tuy nhiên, không nên tập quá sức, chỉ cần luyện tập nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày.

– Cần tránh những môn thể thao gây nhiều áp lực lên khớp gối như bóng chuyền, tennis, bóng đá..

– Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần tránh những tư thế gây ảnh hưởng đến khớp gối như leo cầu thang, ngồi xổm, mang vác nặng,…

Xem thêm:

>>Bí quyết giúp răng trắng sáng chỉ trong 15 phút

>>Mẹo trị chứng hôi miệng hiệu quả

Mẹo trị đau khớp gối bằng xoa bóp bấm huyệt

– Nếu bạn chưa bị viêm khớp gối mãn tính, bạn có thể thực hiện bài tập xoa bóp như sau:

+ Đập đầu gối.

+ Dùng ngón giữa ấn vào chỗ lõm phía dưới xương bánh chè.

+ Vừa thở hơi ra từ từ vừa bấm mạnh vào đó trong 6 giây.

– Với bài tập này thì bạn có thể làm 3 lần/ngày ở 2 bên đầu gối, mỗi lần ấn 10 cái.

– Những trường hợp bị thoái hóa khớp, bạn có thể thực hiện xoa bóp để trị đau khớp gối như sau:

Mẹo trị đau khớp gối hiệu quả

Bấm huyệt xương bánh chè để trị đau khớp gối

+ Day khớp gối: Ngồi trên giường, duỗi thẳng chân, hai tay úp lên 2 xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần. Sau đó đảo chiều.

+ Tiếp theo, vận động khớp gối bằng cách ngồi yên trên giường, cẳng chân vuông góc với đùi và 2 tay ôm lấy một bên khớp gối rồi co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần ở mỗi chân.

Dùng thuốc nam để trị đau khớp gối

Một số bài thuốc nam có tác dụng tốt với bệnh viêm khớp như:

– Dùng rễ cây gai leo rửa sạch, thái mỏng, phơi khô, mỗi ngày sắc 10 – 20 gram để uống.

– Dùng rễ và thân cây cỏ xước, mỗi ngày từ 10 – 16 gram để sắc uống. Cỏ xước chứa nhiều saponin nên chống viêm rất tốt.

– Dùng lá lốt ăn hoặc sắc mỗi ngày 8- 12 gram để trị đau khớp gối.

>>>Trên đây là những thông tin sức khỏe chia sẻ về kinh nghiệm trị đau khớp gối từ dân gian. Hy vọng sẽ giúp các bạn giảm được tình trạng đau nhức và cải thiện bệnh tình.

Share.

Leave A Reply

error: Content is protected !!